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Bienvenue à l'Association Amicale de la Jeunesse Blésoise - Section Natation




Activités

Découvrez les activités proposées par l'AAJBlois Natation, cliquez sur une activité pour plus d'informations.


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Aquaforme - adultes

Fréquence des cours : un par semaine en période scolaire

Durée du cours : 45 minutes
Age concerné : à partir de 16 ans

 

 

 

 

Si la gymnastique aquatique a connu un développement presque exponentiel lors de ces vingt dernières annéesce n'est certainement pas un hasardCette activité a le mérite d'être très fédératrice. Elle réunit toutes les personnes qui désirent améliorer leur condition physique par les bienfaits de l'eau. Chose inédite pour un sport d'eauil n'est pas indispensable de savoir nager ou même d'être à l'aise avec l'élément liquide car les séances se pratiquent dans le petit bain sans immersion totale.

Le point fort de cette discipline est de pouvoir proposer une même séance de travail à un groupe très hétéroclite quant à la motivation, le niveau de pratique aquatique ou la condition physique. Chaque individu autorégule son engagement physique en jouant avec la résistance de l'eau, la vitesse d'exécution ou le nombre de répétition sans pour cela mettre à mal la dynamique générale du cours.

D'autres avantages caractérisent la gymnastique aquatiqueNotamment la poussée d'Archimède. En nous délivrant de la pesanteur terrestreelle nous offre un corps plus léger, plus libre, plus soupleMais aussi la pression hydrostatiquecette action de l'eau sur votre corps mobile immergé favorise votre circulation sanguine. Cet hydromassage en profondeur est idéal pour une meilleure oxygénation de vos tissus pendantl'effort.

La variété des exercices proposés offre permet de travailler sa forme sur de nombreux registres :

  • améliorer ses fonctions cardio-pulmonaires et cardio-vasculaire
  • renforcer ses chaînes musculaires
  • améliorer son tonus postural
  • bonifier sa souplesse
  • perfectionner sa coordination motrice
  • affiner sa proprioceptivité
  • développer sa communication motrice

Pour terminer cette succincte présentation et vous permettre de mettre en pratique tous les avantages de cette activiténous vous rappelons que désormais l'A.A.J.B. Natation vous propose, du lundi au samedi, au minimum deux cours par jours. Vous y trouverez une ambiance très conviviale.

 

Pour la saison 2015/2016, les créneaux se déroulent à la piscine Tournesol uniquement:

  • le lundi                            19h00 à 19h45, 19h45 à 20h30, 20h30 à 21h15
  • le mardi                           20h00 à 20h45, 20h45 à 21h30
  • le mercredi                      18h30 à 19h15,19h15 à 20h00
  • le jeudi                            20h00 à 20h45, 20h45 à 21h30
  • le samedi                        13h30 à 14h15

 


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Forme en Salle - adultes

GYM DOUCE

Techniques simples de mouvements qui permettent de rééquilibrer le tonus musculaired'améliorer la coordination et la verticalité.
Par un travail d'écoute du corps, découvrir ou redécouvrir ses ressourcesretrouver une respiration naturelle et profonde, source de vitalité.

 


La gym douce permet également de délier les articulations, de favoriser la souplesse et l'aisance des mouvements pour un corps de plus en plus fluide et harmonieux.
Elle a en particulier des effets très bénéfiques pour réduire le stress négatif et apporter plus de détente.

La gym doucepratiquée avec régularitéest très complémentaire de la natation, de la gym aquatique et de toute autre activité sportive plus tonique.
C'est une parenthèse de douceur pour affiner sa relation à soi et au monde qui nous entoure, en redonnant du sens.

.le mardi au Gymnase des Provinces entre 20h00 et 21h00



GYM DYNAMIQUE ET STRETCHING

La première partie du cours est un temps dynamique qui varie dans l'année.
1) Soit du LIA (Low Impact Aerobic) (Aérobic sans sauts pour réduire les impacts au sol au niveau des articulations),
séries d'enchaînements chorégraphiques qui améliorent l'endurance, les capacités de mémorisation, la coordination et les repères dans l'espace.

Il s'agit toujours de chorégraphies agréables qui font sentir le plaisir de bouger son corps avec légèreté, au son de rythmes entraînants.
Les chorégraphies suivent une progression adaptéeà chacun, tout au long de l'année.

2) Soit un travail de renforcement musculaire ciblé différemment selon les séances, pour améliorer la tonicité et la forme.
La deuxième partie du cours est,plus particulièrementaxée sur une série d'étirements doux et variés, en lien avec les groupes musculaires sollicités pendant la première partie du cours.
Ce retour au calme après une partie tonique, se fait par une attention particulière à la respiration et à différentes méthodes de stretching.

Ce cours, en milieu de journéeest une véritable échappée belle tonique et défatiganteune respiration bénéfiquedans le rythme trépidant de la vie active quotidienne le jeudi à la salle du Sauvageau entre 12h30et 13h30


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L'école de natation

 Cette activité s'adresse aux jeunes qui veulent dans un premier temps se perfectionner, puis maintenir leur condition physique

Elle s’inscrit dans le cadre des trois étapes de l’Ecole de Natation Française (ENF)

Pour en savoir plus sur les tests ENF, consultez notre page dédiée 

Afin que le nageur puisse évoluer à son rythme nous proposons la pratique des activités
en une ou deux fois par semaine

 

 

Groupe 3 Sauv’nage

Conditions d’entrée :     6 ans dans l’année minimum.
Durée de séance :        30’ ou 45’.
Finalité :                      Valider le Sauv’nage.
Programme :                 - Familiarisation avec les fondamentaux de la natation, Savoir se sauver. Pas de technique de nage
                                      spécifique

Voir la vidéo du test sur notre page dédiée.
Code / groupe Piscine Bassin Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi
 Saa 1  Agl'eau  Apprentissage    18h30 à 19h15        
 Saa 2  Agl'eau  Apprentissage     18h30 à 19h15        
 Saa 3  Agl'eau  Apprentissage
Sportif
     14h00 à 14h30

     
10h00 à 10h30
 Saa 4  Agl'eau  Apprentissage
Sportif
     14h00 à 14h30

     
10h00 à 10h30
 Saa 5  Agl'eau  Apprentissage
Sportif
     14h30 à 15h00

     
10h30 à 11h00
 Saa 6  Agl'eau  Apprentissage
Sportif
     14h30 à 15h00

   
10h30 à 11h00
 Saa 7  Agl'eau  Apprentissage
Sportif
     15h00 à 15h30

     
11h00 à 11h30
 Saa 8  Agl'eau  Apprentissage
Sportif
     15h00 à 15h30

   
11h00 à 11h30
 Saa 9 Agl'eau

 Apprentissage
Sportif

     15h30 à 16h00

   
11h30 à 12h00
 Saa 10 Agl'eau  Apprentissage
Sportif
     15h30 à 16h00

   
11h30 à 12h00
 Saa 11 Agl'eau  Apprentissage        18h15 à 19h00    
 Saa 12 Agl'eau  Apprentissage        18h15 à 19h00    

  

Groupe 2 Perf’nage

Conditions d’entrée :    le Sauv’nage ou 50m avec respiration.
Durée de séance :       1heure.
Finalité :                     Valider le Pass’sport de l’eau en option
Programme :               - Approche de la natation, Apprentissage capacités communes aux sports aquatiques (maitrise de tous
                                    types de déplacement, maîtrise des différentes possibilités d’entrées dans l’eau, maitrise de la
                                    respiration et de l’apnée, utilisation de matériels divers (– palmes, tuba, ballons…..-) Perfectionnement
                                    des fondamentaux du sport, coordination, représentation corporelle, latéralisation….)
                                    Début de l’apprentissage global des techniques de nage. Début du travail à sec (placements techniques
                                    et étirements).

Voir la vidéo du test sur notre page dédiée.
Code / groupe Piscine  Bassin  Lundi  Mardi  Mercredi  Jeudi  Vendredi 
 Pna 2-1 Agl'eau Apprentissage
Sportif
  18h30 à 19h30

     
18h00 à 19h00
 Pna 2-2 Agl'eau Apprentissage
Sportif
  18h30 à 19h30

     
18h00 à 19h00
 Pna 2-3 Agl'eau Sportif
Apprentissage
 

13h00 à 14h00
 
   
17h30 à 18h30
 Pna 2-4 Agl'eau Sportif
Apprentissage 
 

13h00 à 14h00
 
 
17h30 à 18h30
 Pna 1-1 Agl'eau  Apprentissage      14h00 à 15h00     
 Pna 1-2 Agl'eau Apprentissage      14h00 à 15h00     
 Pna 1-3 Agl'eau  Apprentissage      15h00 à 16h00     
 Pna 1-4 Agl'eau  Apprentissage      16h00 à 17h00     
 Pna 1-5 Agl'eau  Apprentissage      16h00 à 17h00     
 Pna 1-6 Agl'eau  Apprentissage      16h00 à 17h00     
 Pna 1-7 Agl'eau Apprentissage     17h00 à 18h00     
 Pna 1-8 Agl'eau Apprentissage     18h15 à 19h15    

 

 

Groupe 1 Quatr’nages

Conditions d’entrée :  le Perf’ass’sport de l’eau ou 100 m 3 nages…..
Durée de séance :     1heure.
Finalité :                   Valider le Pass’compétition (PC)
Programme :             Technique des 4 nages, des virages, des départs ainsi que des parties non nagées (départ et virages).
                                Familiarisation avec les notions de compétition Continuité du travail à sec, Début du travail de vitesse

Voir la vidéo du test sur notre page dédiée.
Code / groupe Piscine Bassin Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
Qna 2-1 Agl'eau Sportif
Apprentissage
  19h30 à 20h30

 
18h15 à 19h15
 
Qna 1-1 Agl'eau Apprentissage   19h30 à 20h30      
Qna 1-2 Agl'eau Apprentissage   19h30 à 20h30      
Qna 2-2 Agl'eau Sportif
Apprentissage
    14h00 à 15h00

 
17h30 à 18h30
Qna 2-3 Agl'eau Sportif
Apprentissage
    14h00 à 15h00

 
17h30 à 18h30
Qna 1-4 Agl'eau Apprentissage     17h00 à 18h00    
Qna 1-5 Agl'eau Apprentissage     17h00 à 18h00    
Qna 2-5 Tournesol Sportif 17h30 à 18h30       19h00 à 20h00 

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Nager Forme Adolescents

Cette activité s’adresse aux jeunes de 12 ans à 17 ans qui souhaitent pratiquer une activité physique mais ne pas participer à des compétitions

Une préparation aux épreuves du bac est possible

L’activité est répartie en trois groupes de niveau

Groupe 3 (Débutant) :        Savoir nager moins de 50m.

Groupe 2 (Moyen) :           Capable de faire 150 m minimum avec 2 styles de nages différents.

Groupe 1 (Confirmé) :       Être apte à nager 300 m avec 3 styles de nages différents

Possibilité de préparation épreuves Bac

Pour tous ces groupes, le travail consistera à perfectionner les nages déjà apprises, puis à développer et maîtriser les nages encore inconnues. Le travail se fera aussi sur les plongeons et virages. Les nageurs pourront aussi apprendre à utiliser tous types de matériel (palmes, tuba, planche….).

 

 

Groupe/code Piscine Bassin Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi
Groupe 3
NFJ 3 Tournesol Sportif     18h15 à 19h00      
Groupe 2
NFJ 2-1 Tournesol Sportif     19h00 à 19h45      
NFJ 2-2 Tournesol Sportif           13h45 à 14h30
Groupe 3
NFJ 1 Tournesol Sportif     19h45 à 20h30      

 

 

 

 


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Natation course

 

la section sportive est conçue pour rassembler tous les compétiteurs du blésois de natation sportive et de water-polo.

 

La natation sportive

Quel que soit votre âge ou votre niveau, vous trouverez votre place dans un de nos groupes. Nous vous proposerons de deux à quatre entraînements hebdomadaires (voire plus) pour que vous puissiez préparer dans les meilleures conditions vos compétitions FFN.

La finalité de cette section est de vous rendre plus performant. Pour cela, nous avons pensé qu'il était préférable de regrouper les nageurs par groupe de niveau. Chaque entraîneur responsable de celui-ci met en place un programme déterminant les compétitions et les stages de la saison, le nombre de séances minimum à suivre par semaine, sans oublier les tests trimestriels ou mensuels.

 

Les compétitions

Elles sont déterminées selon deux critères :

  • Les compétitions prioritaires sont celles où votre présence est indispensable, soit parce qu'elles sont par équipe, soit parce qu'elles sont incontournables pour atteindre vos objectifs, ou parce qu'elles découlent d'une qualification ou d'une sélection.
  • Les compétitions optionnelles sont celles où votre présence peut être aménagée en concertation avec votre entraîneur.

Le nombre de compétitions annuelles est variable selon la catégorie et le niveau. Cependant, nous demandons à chaque sportif de participer à un maximum de rencontres.

 

Le programme de la saison

Il vous est délivré par votre entraîneur au mois d'octobre lorsque les dates de compétition deviennent officielles. Sur ce programme, vous trouverez votre calendrier de compétitions (prioritaires et optionnelles), de stages et d'entraînement. Vous y trouverez également les règles à suivre pour que la vie du groupe soit la plus agréable possible.

 

Si vous avez envie de rejoindre cette section pour devenir un sportif confirmé, rien de plus simple, il suffit de nous le signaler. Un entraîneur vous fera alors passer un test d'évaluation. Si vous le réussissez, vous pourrez intégrer un groupe à votre niveau.

 

Les classes à horaires aménagés (CHA)

Les élèves de 6ème et de 5ème retenus en C.H.A. ont l'avantage de pouvoir s'entraîner en fin d'après-midi, ce qui leur laisse plus de temps pour leur travail scolaire. La ville de Blois, organisatrice de cet aménagement, prend à sa charge les déplacements entre collège et piscine ainsi que le suivi médical.



Saison 2015/2016.

Les groupes :

 Avenirs (nageurs nés en 2007 et après)

 Horaires et lieux des entraînements :

  Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi
Piscine Agl'eau       Agl'eau  
Bassin Sportif       Sportif  
Horaires 18h00 à 19h00       17h15 à 18h00  

 

 Poussins 1 (nageurs nés en 2005 et 2006)

  Horaires et lieux des entraînements : 

  Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi
Piscine Agl'eau     Agl'eau    
Bassin Sportif     Sportif    
Horaires 18h00 à 19h00     17h30 à 18h30    

 

Poussins 2

Horaires et lieux des entraînements :

  Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi
Piscine   Agl'eau   Agl'eau    
Bassin   Sportif   Sportif    
Horaires   17h30 à 18h30   17h30 à 18h30    

 

 

Benjamins (nageurs nés en 2003 et 2004)

Horaires et lieux des entraînements : 

  Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi
Piscine Tournesol   Agl'eau   Tournesol  
Bassin Sportif   Sportif   Sportif  
Horaires 18h30 à 20h00   15h00 à 18h00   17h30 à 19h00  
Nota : entraînement de 15h00 à 16h30 ou de 16h30 à 18h00 en accord avec l'entraîneur

 

Benjamins " classes à horaires aménagés " (nageurs nés en 2003 et 2004)

Horaires et lieux des entraînements : 

  Lundi Mardi Mercredi jeudi Vendredi Samedi
Piscine   Tournesol Agl'eau   Tournesol  
Bassin   Sportif Sportif   Sportif  
horaires   16h00 à 17h30 15h00 à 18h00   16h00 à 16h30  
Nota : entraînement de 15h00 à 16h30 ou de 16h30 à 18h00 en accord avec l'entraîneur

 

 

Groupe 1 (nageurs nés en 2002 et avant)

Horaires et lieux des entraînements : 

 

  Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi
Piscine Tournesol Agl'eau Tournesol Tournesol Tournesol Agl'eau Agl'eau Agl'eau
Bassin Sportif Sportif Sportif Sportif Sportif Sportif Sportif Sportif
Horaires 6h15-8h00 18h30-20h30 6h15-8h00 18h15-20h30 6h15-8h00 18h30-20h30 19h00 à 21h00 12h00 à 13h30

 

 

Groupe 2 (nageurs nés en 2002 et avant)

Horaires et lieux des entraînements : 

 

  Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi
Piscine Agl'eau Agl'eau Agl'eau     Agl'eau
Bassin Sportif Sportif Sportif     Sportif
Horaires 18h45 à 20h45 18h30 à 20h30 18h00 à 20h00     12h00 à 13h30

 

 

Groupe 3-1 (nageurs nés en 2002 et avant)

Horaires et lieux des entraînements :

 

  Lundi  Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi
 Piscine Tournesol     Agl'eau    
Bassin Sportif     Apprentissage    
Horaires 18h30 à 20h00     19h00 à 21h00    

 

Groupe 3-2 (nageurs nés en 2002 et avant)

Horaires et lieux des entraînements :

  Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi
Piscine   Agl'eau       Tournesol
Bassin   Apprentissage       Sportif
Horaires   19h15 à 21h00       12h30à 13h45

 

 

Groupes Maîtres Compétitions (nageurs nés en 1990 et avant)
Horaires et lieux des entraînements :

                                  

  Lundi Mardi Mercredi Jeudi vendredi samedi
 Piscine   Agl'eau   Tournesol   Agl'eau
Bassin   sportif   sportif   sportif
 Horaires   20h30 à 21h30   21h00 à 22h00   12h00 à 13h30
Il est possible de participer aux entrainements matinaux avec le Groupe 1 sous reserve de qualification aux championnats de France

 

Groupes Maîtres Entrainements (nageurs nés en 1990 et avant) 

Horaires et lieux des entraînements :

  Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi
Piscine   Tournesol       Agl'eau
Bassin    Sportif       Sportif
Horaires   20h00 à 21h00       09h00 à 10h00

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Perfectionnement - adultes

Nous souhaitons proposer aux groupes adultes diverses approches pour qu'ils puissent avoir une meilleure connaissance du milieu aquatique et y évoluer avec plus d'aisance. Le contenu de nos séances a pour but de favoriser la condition physique, le bien-être dans l'eau, la maîtrise des gestes techniques et la bonne humeur. Les cours d'apprentissage et de perfectionnement de natation, la gymnastique aquatique sont les deux domaines dans lesquels les adultes peuvent s'inscrire.

 

Dès l'instant où vous êtes autonome dans le grand bain, vous êtes le bienvenu à ces séances. En début de saison, selon votre niveau, vous êtes orienté vers un groupe. Une ou deux foispar semaine, vous avez la possibilité de retrouver vos compères de ligne d'eau pour vous exercer. En guise de fil directeur, votre moniteur a deux objectifs :

  • entretenir et consolider vos acquis
  • apprendre de nouveaux gestes techniques

Cette activité se decline en trois groupes de niveau

Groupe 3 ( Débutant) :   Savoir nager 50 m

Groupe 2 (Moyen)     :   Etre capable d'effectuer 150 m minimum avec 2 styles de nages différents

Groupe 1 (Confirmé)  :   Etre apte à nager 300 m avec 3 styles de nages différents
                                   Possibilité de préparartion épreuves examens ou concours

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Groupe 3
Agl'eau Apprentissage  lundi 20h00 à 21h00
 Tournesol  Sportif  Samedi  13h30 à 14h30
 
 
Groupe 2
 Tournesol  Sportif  lundi 20h00 à 21h00
 Tournesol  Sportif  lundi 21h00 à 22h00
 Tournesol  Sportif Mardi 21h00 à 22h00
Agl'eau  Sportif Mardi 19h30 à 20h30
Agl'eau Apprentissage Mercredi 20h15 à 21h15
 Agl'eau Apprentissage Mercredi 20h15 à 21h15
 Tournesol  Sportif Jeudi 20h00 à 21h00
Agl'eau  Sportif  Samedi 09h00 à 10h00
 Tournesol  Sportif  Samedi 12h30 à 13h30
 
 
Groupe 1
 Tournesol  Sportif  lundi 20h00 à 21h00
 Tournesol  Sportif  lundi 21h00 à 22h00
Agl'eau  Sportif Mardi 20h30 à 21h30
 Tournesol  Sportif Jeudi 20h00 à 21h00
 Tournesol  Sportif Jeudi 21h00 à 22h00
 
 
Nage Open
Agl'eau  Sportif  lundi 17h15 à 18h00
Agl'eau  Sportif Vendredi 17h15 à 18h00
 
 
 
Perfectionnement Nage Longue distance
Agl'eau Apprentissage  lundi 21h00 à 22h00
Agl'eau  Sportif  Samedi 09h00 à 10h00
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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Water Polo

La section water-polo accueille des joueurs masculins et féminins de tous ages.

 

 

 

 

.

 

Les 13-14 ans continuent leur apprentissage avec les mêmes entraîneurs tous les  samedis de 13h30 à 15h00
. Ils participent aux rassemblements du comité de leur catégorie d' age avec l'objectif d'être selectionnés en équipe régionale benjamins et minimes.

 

Dès 15 ans, ces jeunes peuvent rejoindre les rangs de notre équipe disputant le championnat régional. Les meilleurs minimes sont sélectionnés pour représenter la zone Ouest lors d'un tournoi opposant tous les interrégions de France.

 

L'objectif prioritaire de cette équipe est de continuer la formation de nos jeunes joueurs avant qu'ils ne trouvent leur place dans l'équipe . Comme cette équipe mixte intègre toutes les générations, les plus agés peuvent conseiller les plus jeunes. A noter que notre région organise des rassemblements exclusivement féminins pour que les filles puissent jouer entre elles.

 

Pour les effectifs des équipes régional et de national 3, les entraînements ont lieu :

          

    Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi
  Piscine Agl'eau   Agl'eau   Agl'eau  
  Bassin Sportif   Sportif   Sportif  
  Horaires 21h00 à 22h30   20h00 à21h15   21h00 à 22h30  

 

Pour les jeunes:

 

  Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi
Piscine     Agl'eau     Agl'eau
Bassin     Sportif     Sportif
Horaires     13h00 à 15h00     13h30 à 15h00

 



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